Rutin menyikat gigi dan flossing adalah kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Tak hanya itu, makan makanan tertentu juga bisa membawa keuntungan untuk keindahan gigi kamu. Apa saja ya, makanan yang bisa menjada gigi kamu tetap sehat?
Jenis makanan yang baik untuk gigi
Gigi yang bersih dah kokoh merupakan salah satu kunci senyum indah menawan. Selain rutin menyikat gigi dan flossing, beberapa makanan tertentu dapat membantu gigi kamu menjadi lebih kuat dan terhindar dari keropos.
Ini dia beberapa jenis makanan yang dapat membuat gigi lebih seha
1. Makanan berkalsium dan berserat tinggi
Seperti dikutip dari laman University of Rochester Medical Center, makanan berkalsium dan berserat tinggi termasuk baik untuk kesehatan gigi kamu. Hal tersebut karena kalsium membantu meningkatkan kekuatan gigi dan tulang. Sementara itu, makanan ebrserat akan membantu menjaga gigi dan gusi tetap bersih karena produksi air liur yang terus berjalan.
Cara ini cukup ampuh karena air liur mengandung kalsium dan fosfat yang dapat mengurangi senyawa asam yang dapat merusak gigi kamu.
Ini dia beberapa jenis makanan berserat dan berkalsium tinggi:
- Susu rendah atau bebas lemak
- Yogurt
- Keju
- Sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam
- Kacang almond
2. Telur
Telur merupakan salah satu jenis makanan yang baik utnuk gigi karena tinggi fosfor. Mengonsumsi makanan dengan kandungan fosfor yang tinggi ternyata dapat melindungi lapisan gigi.
Terlebih lagi, fosfor dalam telur dapat membuat mineral tulang rahang lebih padat dan mempertahankan gigi pada tempatnya. Selain telur, kamu juga bisa menemukan zat ini pada makanan lainnya, seperti daging dan ikan.
3. Teh
Tahukah kamu bahwa teh, khususnya teh hijau dan teh hitam, mengandung polifenol yang dipercaya dapat membantu mengusir plak gigi?
Senyawa polifenol pada teh ini juga menekan produksi bakteri yang menyebabkan bau mulut.
Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian dari University of Illonis di Amerika Serikat yang melihat efek positif dari berkumur dengan teh hitam.
Hasilnya, orang yang berkumur dengan teh hitam selama 10 menit memiliki plak gigi lebih sedikit dibandingkan mereka yang berkumur dengan air biasa.
4. Buah-buahan
Buah-buahan, seperti stroberi dan kiwi mengandung vitamin C yang tinggi. Ini yang menajdikannya makanan yang baik untuk gigi kamu.
Jika tubuh kamu kurang mendapatkan asupan vitamin C, gusi kamu akan lebih rentan terhadap infeksi karena rusaknya kolagen pada gusi kamu. Akibatnya, susunan gigi kamu juga dapat terpengaruh.
Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan stroberi untuk memutihkan gigi sehingga senyum kamu terlihat lebih sempurna. Hal ini dikarenakan stroberi mengandung asam malat yang fungsinya dapat membantu memutihkan gigi kamu.
5. Permen karet bebas gula
Walaupun permen sering menjadi kambing hitam gigi yang berlubang, mengunyah permen karet bebas gula nyatanya punya manfaat tersendiri untuk gigi, lho.
Makanan yang baik untuk gigi satu ini dapat mengurangi resiko terkikisnya lapisan gigi yang membuat gigi lebih sensitif. Mengunyah permen karet bebas gula dapat memicu produksi air liur.
Seperti yang telah disebutkan, air liur mengandung kalsium dan fosfat. Keduanya dapat menggantikan mineral gigi yang hilang. Selain makan makanan yang baik untuk gigi dan mulut kamu, kamu juga dapat memiliki senyum yang indah dengan deretan gigi rapi dengan bantuan behel transparan.
Eits, tapi jangan asal pilih behel transparan yah. Pilih behel transparan yang sudah teruji klinis dan tepercaya di kancah internasional seperti Zenyum.
Nah, sederet keunggulan behel transparan premium Zenyum, seperti merapikan gigi tanpa mengganggu penampilan, tidak menyebabkan sakit, dan waktu perawatan yang relatif singkat dapat membantu mewujudkan senyum manismu.
Mulai Senyum Indahmu Sekarang
Senyum paling indah, lurus, dan tanpa penghalang yang pernah kamu miliki (Percayalah. Mereka akan terpukau dengan senyum indahmu).
Apakah itu senyum ANDA?
