สุขอนามัยของปากและฟันถือเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนต้องดูแลใส่ใจ คงจะไม่ดีแน่ หากว่าเรามีรูปร่างหน้าตาที่ดี แต่กับมีปัญหาของช่องปาก เพราะนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้วนั้นอาจจะส่งผลต่อโรคร้ายแรงที่จะตามมาก็เป็นได้ วันนี้เราจึงมีวิธีการดูแลช่องปากและฟันมาบอกกัน ให้เพื่อนๆได้รู้ถึงวิธีการแปรงฟันที่ถูกด้วย รวมไปถึงข้อควรทำและไม่ควรทำหลังการแปรงฟัน
การแปรงฟันอาจจะฟันดูแล้วเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครๆก็เป็นและแปรงฟันกันเป็นประจำอยู่แล้ววันละ 2 ครั้ง แต่..รู้หรือไม่ว่าการแปรงฟันเป็นการช่วยกำจัดเศษอาหารและคราบสิ่งสกปรกตามฟัน ซึ่งเกิดขึ้นจากการรวมตัวกันของเชื้อแบคทีเรียภายในช่องปาก โดยน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปจะกลายเป็นอาหารให้กับเชื้อแบคทีเรียดังกล่าว
หากไม่ทำความสะอาดหรือทำความสะอาดไม่ถูกวิธี เชื้อแบคทีเรียเหล่านี้จะปล่อยกรดออกมาทำลายเคลือบฟัน เมื่อนานเข้าก็ส่งผลให้เคลือบฟันเสียหายจนเกิดปัญหาฟันต่างๆตามมาได้
เราลองมาสำรวจไปพร้อมๆกันดีไหมคะ ว่าวิธีที่เราใช้แปรงฟันในทุกวันๆนั้นเป็นขั้นตอนที่ถูกต้องหรือไม่ ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้
1. แปรงฟันด้านนอก
การแปรงฟันด้านนอก ควรเริ่มจากการวางขนแปรงเข้าหาฟันให้ปลายขนแปรงอยู่บริเวณขอบเหงือก โดยเอียงเล็กน้อย ทำมุม 45 องศา กับตัวฟันและขนานกับแนวฟัน เมื่อได้ตำแหน่งแล้วให้ขยับขนแปรงไปมาในแนวหน้าหลัง เป็นระยะสั้นๆ จากนั้นปัดขนแปรงขึ้นในฟันล่างและปัดขนแปรงลงสำหรับฟันบน โดยในแต่ละตำแหน่งควรแปรงประมาณ 10 ครั้ง
2. แปรงฟันด้านใน (บริเวณด้านข้าง)
การแปรงฟันด้านใน เริ่มต้นจากการวางขนแปรงให้ชิดขอบเหงือก เช่นเดียวกับแปรงฟันด้านนอก แปรงในลักษณะขยับเบาๆแล้วปัดแปรงลงในฟันบน ปัดแปรงขึ้นในฟันล่าง โดยแปรงให้ทั่วด้านในของฟันหลัง
3. แปรงฟันด้านใน(บริเวณด้านหน้า)
การแปรงฟันหน้าด้านใน จะต้องวางแปรงสีฟันในแนวตั้ง โดยใช้ปลายแปรงสีฟันแปรงด้านหลังของฟันหน้าแต่ละซี่ ทั้งฟันหน้าบนและฟันหน้าล่าง ควรแปรงในแต่ละตำแหน่งควรแปรงประมาณ 10 ครั้งเช่นกัน
4. แปรงฟันบดเคี้ยว
การแปรงฟันบดเคี้ยว ควรวางขนแปรงบริเวณด้านบดเคี้ยวของฟัน โดยที่ตำแหน่งของขนแปรงควรอยู่ด้านบนของฟันบดเคี้ยว จากนั้นค่อยๆถูไปถูมาในแนวหน้าหลังทั้งฟันบนและฟันล่างโดยไม่ต้องออกแรงกดแปรง ควรแปรงประมาณ 10 ครั้งเช่นเดียวกัน
5. แปรงลิ้น
ลิ้นเป็นอีกอวัยวะหนึ่งที่คนมักไม่ให้ความสำคัญ แต่จำเป็นอย่างมากที่เราจะต้องแปรงลิ้นด้วย เพราะลิ้นเป็นแหล่งสะสมคราบสิ่งสกปรกและคราบเหล่านี้เป็นแหล่งกำเนิดของกลิ่นปากและเชื้อแบคทีเรีย แปรงลิ้นจะช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์และป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นปากได้
ข้อควรทำและไม่ควรทำหลังการแปรงฟัน
ควร ใช้ไหมขัดฟันหลังแปรงฟัน ช่วยกำจัดเศษอาหารออกจากบริเวณซอกฟันที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง
ควร บ้วนน้ำแต่น้อย เพื่อให้ฟลูออไรด์คงอยู่ในช่องปากมากที่สุด
ไม่ควร ดื่มน้ำตามภายหลังการแปรงฟันอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ฟลูออไรด์คงอยู่ในช่องปากมากที่สุด
ไม่ควร ใช้น้ำยาบ้วนปากทันทีเพราะน้ำยาบ้วนปากอาจชะล้างฟลูออไรด์จากยาสีฟันที่มาช่วยเคลือบฟันได้
วิธีเลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันที่ถูกต้อง
นอกจากจะรู้วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องแล้ว อุปกรณ์ที่ใช้ก็สำคัญเช่นกัน หากพูดถึงอุปกรณ์ที่ใช้ในการแปรงฟันจะขาดไม่ได้เลยนั้นก็คือการแปรงฟันและยาสีฟัน เราควรเลือกแปรงสีฟันที่มีขนาดพอดีไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไป ขนแปรงควรมีลักษณะนุ่ม ส่วนแปรงสีฟันไฟฟ้าก็เป็นอีกทางเลือกที่นิยมใช้เช่นกัน
เนื่องจากมีประสิทธิภาพดีไม่น้อยไปกว่าแปรงสีฟันธรรมดาเลย บางคนอาจจะมองว่าแปรงสีฟันไฟฟ้าช่วยทำความสะอาดได้สะดวกกว่าด้วยซ้ำ เนื่องจากแปรงสีฟันไฟฟ้ามักจะมีน้ำหนักที่มั่นคง และหากเป็นแปรงสีฟันไฟฟ้าเซนยุมก็จะมีตัวช่วยจับเวลาอีกด้วย
อย่างไรก็ตามเราควรเปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำทุก 3 เดือน ในส่วนของยาสีฟันควรเลือกที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ด้วยเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น
การดูแลฟันที่ดีควรแปรงฟันให้ครบทุกซี่โดยให้แปรงอยู่ในลักษณะทำมุม 45 องศา และแปรงให้ครบทั้งด้านใน ด้านนอก และส่วนที่ใช้บดเคี้ยวของฟัน ส่วนฟันหน้าด้านในนั้นอาจแปรงในลักษณะขึ้น-ลงได้เช่นกัน และหลังจากแปรงฟันจนทั่วแล้ว ควรแปรงลิ้นด้วยเพื่อลดการเกิดสะสมของแบคทีเรีย การแปรงฟันแรงเกินไป แปรงผิดตำแหน่ง และเลือกแปรงสีฟันที่ไม่เหมาะสม นอกจากจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลดลงแล้ว ยังอาจทำให้เหงือกร่นได้อีกด้วย
นอกจากเพื่อนๆจะได้วิธีการแปรงฟันที่ถูกวิธีไปใช้แล้ว แต่ก็อย่าลืมเข้าพบทันตแพทย์เพื่อทำการตรวจสุขภาพฟันทุกๆ 6 เดือนและทำการขูดหินปูนด้วยนะคะ เพื่อรอยยิ้มที่สวยงามและมีฟันที่แข็งแรงสามารถใช้เคี้ยวอาหารได้ไปนานๆ
