牙套的種類不僅會影響後續配戴牙套期間需注意的事項，也影響著飲食的選擇，例如戴牙套不能吃什麼？戴牙套吃什麼比較適合？都是需要注意的！因此我們有必要深入了解牙套對飲食的限制，以確保微笑升級順利進行，接下來就跟著Zenyum一起看下去吧！
目錄
戴牙套吃什麼？可以安心享用的美食清單
- 軟質水果：如香蕉、莓果等。
- 蒸的蔬菜：煮熟的蔬菜或蔬菜泥，如煮軟的紅蘿蔔、南瓜、馬鈴薯泥等。
- 軟質肉類：包括煮熟的雞肉、魚肉、肉餅等。
- 飯類和麵食：軟質的米飯、粥等。
- 軟質點心：像是奶昔、冰沙、蛋糕、仙草等。
選擇較為柔軟和易咀嚼的食物將有助於保護牙套和牙齒，同時確保飲食的多樣性和營養均衡。在用餐時，也應該留意選擇不會損壞牙套的食物。
如果你熱愛美食，又想要展開牙套旅程，Zenyum綻雅隱形牙套僅需在用餐前取下，並在餐餐完畢後清潔完口腔後，重新配戴上即可。可以幫助你在不影響牙套進程的情況下，享受各類美食！
戴牙套期間不能吃什麼？飲食禁忌大公開！
如果你選擇配戴有鋼線的牙套，例如：傳統牙套、自鎖式牙套等，需要避免堅硬、鬆脆和黏稠的食物，這些類型的食物較容易損壞牙套和導致鐵線的脫落。如果你是居住在台灣美食天堂的傳統牙套配戴者，讓我們來舉例有哪些美食你可能需要避免：
戴牙套禁忌1. 硬的食物
- 堅果類：杏仁、核桃、花生等，容易造成牙套鬆脫或變形。
- 硬糖類：棒棒糖、硬糖果、花生糖等，容易黏著在牙套上，清潔不易。
- 冰塊：直接咬碎冰塊容易損壞牙套或造成牙齒斷裂。
- 硬麵包：法式麵包、披薩硬皮等，需花費較大力氣咀嚼，容易造成牙套損壞。
戴牙套禁忌2. 黏性食物
- 軟糖類：橡皮糖、太妃糖、軟糖等，容易黏著在牙套和牙齒上，難以清潔。
- 口香糖：容易黏附在牙套上。
- 黏性點心：粽子、年糕、湯圓、芋圓等，黏性高，易殘留在牙套周圍。
戴牙套禁忌3. 脆的食物
- 炸薯片、脆餅乾：容易碎裂成小塊，卡在牙套縫隙中。
- 脆皮食物：炸雞、脆皮烤鴨等，外皮堅硬，容易造成牙套損壞。
- 生蔬果：芭樂、生胡蘿蔔、蘋果等，質地較硬，建議切小塊再食用。
戴牙套禁忌4. 大塊或難咬斷的食物
- 大塊水果：蘋果、梨子等，建議切小塊後食用。
- 玉米：建議將玉米粒剝下後再吃。
戴牙套禁忌5. 易染色食物
- 深色飲料：咖啡、紅茶、紅酒等，容易染色牙齒和牙套上的橡皮圈。
- 濃縮醬料：醬油、番茄醬、咖哩等，容易染色牙套。
戴牙套禁忌6. 含糖高的食物
- 甜點：蛋糕、甜餅乾、糖果等，容易引起蛀牙。
- 碳酸飲料：可樂、汽水等，酸性物質容易侵蝕牙齒琺瑯質。
這些食物在配戴傳統牙套期間應盡量避免，以保護牙套並減少清潔的難度。如果必須食用某些食物，建議採取一些替代方法，如將食物切小、細嚼慢嚥等。
配戴傳統牙套需要避免吃這些美食讓你想到就很痛苦嗎？你知道其實你還有其他選擇嗎？配戴Zenyum隱形牙套，只需在吃飯前輕鬆拔下，飯後再戴回，飲食習慣完全可以和過去沒配戴牙套時相同！
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隱形牙套 vs. 傳統牙套：飲食限制比較
隱形牙套 | 傳統牙套 | |
飲食限制 | 幾乎無限制 | 限制多（如硬、黏、色素重食物） |
飲食便利性 | 進食前取下，方便無負擔 | 進食時需特別注意食物選擇 |
清潔難度 | 牙套取下清潔，較容易 | 牙套固定，需仔細清潔死角 |
牙套清潔 | 取下後清潔，較方便 | 固定於牙齒，清潔較困難 |
吃東西染色風險 | 取下飲食，染色風險低 | 橡皮筋、黏著劑易染色 |
我剛戴牙套可以吃什麼？多久可以正常吃？
剛戴上牙套，口腔難免會感到一些不適，這時的飲食重點在於「溫和、軟質、易於咀嚼」，在這段初期適應期，要更溫柔的對待牙齒，選擇一些不需要過度咀嚼的食物。
像是溫熱的粥品，或是濃湯，都是不錯的選擇。蒸蛋、豆腐、優格等軟嫩的食物，也能提供需要的營養，同時減少咀嚼時的不適感。水果方面，香蕉、木瓜等比較柔軟的水果，或是將蘋果、梨子等稍硬的水果打成果泥，都是可以考慮的選項。
至於多久才能恢復正常飲食？這會因人而異。一般來說，剛戴上牙套的前一到兩週，是牙齒的適應期，這段時間建議以軟質食物為主。兩週後，隨著牙齒逐漸適應，可以慢慢增加食物的種類，但還是建議避免上面有提到的：堅硬、黏性過高等種類的食物。
如果是配戴隱形牙套的朋友，在剛開始配戴隱形牙套時，牙齒可能會有些微的酸軟感，這時候一樣可以優先選擇一些較軟的食物，避免過度咀嚼。而隨著牙齒逐漸適應，就可以恢復正常的飲食習慣。唯一需要注意的是，在吃東西前建議將隱形牙套取下，避免染色或損壞，餐後也要記得刷牙清潔，再將牙套戴回。
剛戴牙套的飲食階段整理表
階段 | 適應期 (剛戴上牙套的1-2週) | 穩定期 (2 週後) |
時間 | 剛戴上牙套的前2週 | 2 週後 |
飲食重點 | 軟質、流質、易咀嚼 | 逐漸恢復正常，但仍要避免堅硬、黏性等食物 |
建議食物 | 粥、湯、蒸蛋、優格、果汁、奶昔、冰淇淋 | 燉肉、蒸魚、蔬菜泥、切小塊的水果和蔬菜 |
注意事項 | 避免過度咀嚼、注意口腔清潔 | 注意飲食均衡 |
戴牙套可以喝飲料嗎？戴維持器可以喝飲料嗎？
如果你是配戴『傳統牙套』
戴牙套時可以喝飲料，但需特別注意選擇。建議避免飲用碳酸飲料、果汁和含糖飲料，因為這些飲料可能會增加牙齒蛀牙和牙套損壞的風險。最好的選擇是喝清水或無糖飲料，這不僅有助於保持口腔清潔，還能避免對牙套造成損壞風險。
含糖飲料：如汽水、果汁、含糖茶等。
有色飲料：如咖啡、紅茶、果汁等可能會染色的飲料。
酸性飲料：如柑橘類果汁、碳酸飲料等，可能會損害牙套材料。
如果你是配戴『隱形牙套』
我們會建議你在喝水以外的飲料時先將牙套取下，以避免飲料中的色素、糖分或其他成分殘留在牙套上，不然不僅透明牙套容易變色，也容易增加蛀牙風險。如果無法取下隱形牙套，則應避免飲用任何可能對牙套造成損害或增加牙齒蛀牙風險的飲料。
最安全的選擇還是喝水，因為水不會對牙套造成損害，也不會增加蛀牙或染色的風險。
如果你是配戴『維持器』
維持器是在你結束牙套配戴後協助你穩定牙齒位置的配件，配戴維持器時，一般來說，喝清水是安全的，但對於其他飲料則需要格外小心。維持器的材質通常是較薄且較柔軟的，相較於牙套，較不容易受到飲料的影響。然而，仍然建議在飲用任何可能對維持器造成損害或增加口腔問題風險的飲料時要小心。
避免飲用含糖飲料、有色飲料和酸性飲料，因為這些飲料可能會增加牙齒蛀牙風險、染色或對維持器造成損害。清水是最安全的選擇，因為它不會對維持器造成損害，也不會增加口腔問題的風險。
如果不小心在配戴維持器時喝了飲料，請在飲用後盡快用清水漱口，並沖洗維持器，以維護口腔衛生和維持器的清潔。
<延伸閱讀：隱形牙套和維持器清潔怎麼做？>
總而言之，不管你是配戴哪種牙套，保持良好的口腔衛生習慣，永遠都是最重要的事情，我們會建議每餐餐後刷牙，使用牙線或牙間刷來清潔牙套和鋼絲之間的縫隙，以幫助你預防牙菌斑積聚、蛀牙和牙齦等口腔問題。
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