Zenyum khuyến khích bạn bắt đầu từ việc xây dựng thói quen ăn uống, hạn chế các món ăn có đường. Đối với thức uống, nếu không thể ngưng hẳn, bạn vẫn có thể dùng ống hút để hạn chế tiếp xúc với răng.

Các loại thực phẩm cứng như đá viên, kẹo cứng có thể làm mẻ răng nữa! Nếu bạn ăn kẹo cứng, hãy chọn cách ngậm kẹo thay vì cắn trực tiếp.

Tiếp đến là xây dựng thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách. Hãy đảm bảo rằng bạn đánh răng 2 lần mỗi ngày; và chọn bàn chải có sợi mỏng để cảm giác làm sạch răng lợi thoải mái. Chỉ nha khoa cũng là trợ thủ loại bỏ các mảng bám; đặc biệt là vụn thức ăn trong kẽ răng, nơi bàn chải không thể làm sạch hoàn toàn.

Sau đó, dùng nước súc miệng có chứa fluoride, giúp tăng cường bảo vệ men răng. Bạn nhớ tạm dừng ăn uống trong thời gian ít nhất 30 phút sau khi súc miệng nhé.

Và sau cùng, bạn có thể bổ sung khoáng chất cho men răng bằng cách uống nhiều nước và bổ sung vitamin từ thức ăn; như vitamin C từ cam, bông cải; hay vitamin A từ khoai lang, cà rốt, v..v..