從晚上開始為下一個朝早作準備！
你或許已經聽過為每朝早訂立生活流程有多重要，但你又知不知道晚上的生活流程亦同樣重要？一套恆常的晚間流程可以幫助你準備迎接下一日的挑戰，還令你擁有更優質的睡眠、在日間更充滿活力，生產力就自然得到提升！
接下來我們會介紹5種你應該要考慮在晚間建立起來的習慣：
1 在睡前謝絕使用電子產品
我們的作息其實會受現場環境的光線亮度所影響。早在人類發明鬧鐘之前，我們的祖先只能完全依靠體內的生理時鐘，它很大程度是由光線調節，到了現在亦一樣。
問題在於：電子產品之所以干擾到我們的睡眠，是因為它們屏幕發出的藍光會過度刺激大腦，從而影響到所謂「睡眠賀爾蒙」的褪黑激素的釋放，結果形成惡性循環，導致睡眠質素變差。
你可能會問：「那麼那一個小時可以改為做甚麼？」
改變其實可以來得很簡單，但別打算一步登天，否則會功虧一簣。你可以先訂立較簡單的目標，從睡前10分鐘開始做起，慢慢再推展至睡前1小時。
2 準備隔夜早餐
天下間的母親都會說「早餐是一日之中最重要的一餐」，她們說得沒錯！但問題是：早上不願早起弄早餐啊——結果「隔夜早餐」應運而生。它們大多是方便易做，還可以為你提供每日所需的營養。
而我們的最愛就是：隔夜燕麥早餐。
燕麥早餐的準備工夫很簡單，就在你進入夢鄉的時候它們就自行做好了。
3 為下一日選定衣服
雖然現在生活中的大小活動都可能要留在家中進行，但其實你仍然是值得花時間選擇合適的衣服（至少要在視像會議上見人吧），你所選的衣服就為自己當日定了調。
現時我們把作息、玩樂都擠在同一個斗室裡，而三者之間的界線已經越來越模糊，還影響到我們的精神健康，而其中一種能幫我們重新訂立界線的方法就是從衣服入手。當我們分別為作息挑選合適的衣服，自然更有效率地工作，亦更能盡情地休息。
4建立個人護理習慣
5睡前做一做伸展運動
「伸展運動」實際上仍算不上是「運動」，因此大家亦不用太過抗拒，而且伸展運動能幫助你在一日繁重的工作後舒緩肌肉緊張。它能促進血液循環，而又不至於會令你「血脈沸騰」，就是剛剛好幫你在經過漫長的一日之後得到放鬆。
假如你準備好建立做伸展運動的習慣，不妨考慮在沖暖水浴前先做10分鐘瑜伽。我們每日在生活中都不斷有事情在分散著注意力，瑜伽就正好幫助練習和培養專注力了，加上與伸展運動相關的肢體動作會下意識地帶出更平靜的心境，故此值得一試。
